Le post-partum met votre corps à rude épreuve. L’accouchement s’accompagne en effet de changements, parfois importants. Le corps est contraint de s’adapter. Entre autres, la production hormonale est radicalement différente pendant le post-partum. Bien sûr, ces changements sont suivis de leur lot de difficultés.
Cette nouvelle réalité hormonale, qui dure 6 mois en moyenne, se manifeste par la glycémie qui dérégule. Pendant le post-partum, la glycémie est aussi au cœur du rétablissement de votre corps : la glycémie tient une place fondamentale dans la santé hormonale et le bien-être émotionnel.
Après l’accouchement et tout au long du post-partum, le corps va choisir ses priorités. Pour lui, les besoins fondamentaux vont migrer vers votre récupération et la production de lait… au détriment d’autres de ses fonctions. Le corps est moins focalisé sur la digestion, ce qui peut déclencher des troubles de la digestion ou des allergies. En cas d’allergies, consulter un spécialiste peut être un choix intéressant.
’inflammation augmente, ce qui est normal mais désagréable. En cause, les fonctions digestives « délaissées » par notre corps. Ces changements se répercutent sur l’acidité de l’estomac, les enzymes liés à la digestion, etc. Après quelques semaines néanmoins, votre transit intestinal devrait retrouver son fonctionnement normal. Alors en attendant, pourquoi ne pas le chouchouter ?
Nouveau fonctionnement de notre corps signifie nouvelles habitudes à prendre. Cette « perturbation », liée à la glycémie, peut être travaillée :
– L’évidence : hydratez-vous bien ! L’allaitement est énergivore et épuise les ressources de votre corps en eau. Se réhydrater est essentiel tout au long de la journée et régule votre production hormonale. Si besoin, essayez les électrolytes ;
– Le classique : les sucres sont à éviter en début de journée. Ils vous feront atteindre trop rapidement un pic glucidique, qui chutera tout aussi rapidement et ce yoyo devra sans cesse être compensé. Ce conseil peut être très personnalisé, selon les besoins énergétiques, certaines mamans dans certaines périodes pourront amener des glucides au long de la journée pour maintenir le niveau énergétique ;
– L’essentiel : votre corps vous remerciera si vous mangez à chaque repas (matin, midi,
goûter, soir), même peu. Ré-gu-la-ri-té !
– Le nécessaire : répartissez vos apports glucidiques tout au long de votre journée. Privilégiez par exemple le gras le matin et consommez les fibres
en quantité raisonnable (fruits, légumes, légumineuses). Vous avez besoin d’énergie, alors priorisez les protéines (viandes, poissons, oeufs) afin d’apporter une sensation de satiété ;
Évidemment, la formule idéale est aussi celle qui conviendra à votre corps. Écoutez-le.
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